您可以在這裡做什麼
Shansu Tools 提供實用的網頁工具，協助您完成日常任務：製作證件照、編輯圖片、轉換 PDF 檔案、 估算每日熱量、計算 BMI、試算房貸月付金，以及計算日期差距。每個工具都以快速、輕量為設計目標， 無論在電腦或手機上都能立即使用。
我們重視清楚的結果與低使用門檻：沒有註冊牆、沒有冗長的設定流程，也沒有不必要的表單。 在大多數流程中，您的檔案會留在瀏覽器本機，而不是上傳到遠端處理佇列。 這樣的設計能縮短等待時間，也更能保護隱私。
安裝為應用程式：開啟任一工具後，使用瀏覽器的安裝應用程式或 加入主畫面選項（例如 Chrome 選單或 Safari 的分享功能）， 即可將它加入主畫面或啟動器，之後開啟更快速。
圖片與文件工具
健康計算機
- TDEE 計算機與維持熱量計算機 估算 BMR（基礎代謝率）、TDEE（每日總消耗熱量）、每日維持熱量、減脂熱量或精實增肌目標。
- 減重熱量計算機 設定熱量赤字計畫，包含目標熱量、達成日期預估與 4 週里程碑。
- 巨量營養素計算機 依您的 TDEE 取得每日蛋白質、脂肪與碳水化合物目標，適用減脂、維持或增肌。
- 健美巨量營養素計算機 規劃備賽、體態重組或精實增肌的營養素配比，分別設定訓練日與休息日目標。
- 間歇性斷食飲食規劃工具 建立斷食時段，並將熱量、蛋白質、脂肪與碳水化合物分配到 2 至 4 餐。
- 體脂率計算機（美國海軍法） 透過皮尺量測估算體脂率、瘦體重與脂肪量。
- BMI 計算機 以公制或英制單位計算身體質量指數（BMI）與標準體重分類。
- 每日飲水量計算機 計算每日建議飲水目標，搭配互動式水杯進度與飲水時程。
- 1RM 最大重量計算機 估算最大舉重能力，並產生肌力訓練用的百分比負荷表。
- 預產期計算機 從最後一次月經或受孕日估算預產期、孕週與 40 週里程碑時間軸。
- 生酮巨量營養素計算機 取得生酮飲食的每日淨碳水、蛋白質與脂肪目標，適用減重、維持或精實增肌。
- 目標心率計算機 以 Karvonen 公式計算五個訓練心率區間（bpm），包含燃脂區間。
- 蛋白質攝取量計算機 計算每日蛋白質公克數與每餐目標，適用減脂、維持或增肌。
財務與日期工具
遊戲與反應工具
工具指南
每個計算機與轉換工具的逐步教學與實用範例：