您可以在這裡做什麼
Shansu Tools 提供實用的網頁工具，協助您完成日常任務：製作證件照、編輯圖片、轉換 PDF 檔案、 估算每日熱量、計算 BMI、試算房貸月付金，以及計算日期差距。每個工具都以快速、輕量為設計目標， 無論在電腦或手機上都能立即使用。
我們重視清楚的結果與低使用門檻：沒有註冊牆、沒有冗長的設定流程，也沒有不必要的表單。 在大多數流程中，您的檔案會留在瀏覽器本機，而不是上傳到遠端處理佇列。 這樣的設計能縮短等待時間，也更能保護隱私。
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圖片與文件工具
健康計算機
- TDEE 計算機與維持熱量計算機 估算 BMR（基礎代謝率）、TDEE（每日總消耗熱量）、每日維持熱量、減脂熱量或精實增肌目標。
- 減重熱量計算機 設定熱量赤字計畫，包含目標熱量、達成日期預估與 4 週里程碑。
- 巨量營養素計算機 依您的 TDEE 取得每日蛋白質、脂肪與碳水化合物目標，適用減脂、維持或增肌。
- 健美巨量營養素計算機 規劃備賽、體態重組或精實增肌的營養素配比，分別設定訓練日與休息日目標。
- 間歇性斷食飲食規劃工具 建立斷食時段，並將熱量、蛋白質、脂肪與碳水化合物分配到 2 至 4 餐。
- 體脂率計算機（美國海軍法） 透過皮尺量測估算體脂率、瘦體重與脂肪量。
- BMI 計算機 以公制或英制單位計算身體質量指數（BMI）與標準體重分類。
- 每日飲水量計算機 計算每日建議飲水目標，搭配互動式水杯進度與飲水時程。
- 1RM 最大重量計算機 估算最大舉重能力，並產生肌力訓練用的百分比負荷表。
- 預產期計算機 從最後一次月經或受孕日估算預產期、孕週與 40 週里程碑時間軸。
- 生酮巨量營養素計算機 取得生酮飲食的每日淨碳水、蛋白質與脂肪目標，適用減重、維持或精實增肌。
- 目標心率計算機 以 Karvonen 公式計算五個訓練心率區間（bpm），包含燃脂區間。
- 蛋白質攝取量計算機 計算每日蛋白質公克數與每餐目標，適用減脂、維持或增肌。
- 基礎代謝率（BMR）計算機 透過 Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict 與 Katch-McArdle 三種公式計算基礎代謝率。
- 瘦體重（除脂體重）計算機 以 Boer、James 與 Hume 公式估算瘦體重，或由體脂率直接精確計算。
- 標準體重計算機 並列比較 Devine、Robinson、Miller 與 Hamwi 四種公式，同時呈現健康 BMI 體重區間。
- 消耗熱量計算機 依 MET 值、體重與時長，估算 18 種活動消耗的卡路里。
- 跑步配速計算機 互解配速、時間或距離，附 Riegel 公式 5K 到全馬成績預測與分段配速表。
- 睡眠計算機 以 90 分鐘睡眠週期推算最佳就寢或起床時間，附各年齡建議時數。
- 排卵期計算機 由末次月經與週期長度，估算排卵日與 6 天易孕期。
財務與日期工具
遊戲與反應工具
工具指南
每個計算機與轉換工具的逐步教學與實用範例：
- 全部指南
- 快速照片編輯器指南
- PDF 轉換工具指南
- TXT 轉 EPUB 指南
- TDEE 計算機指南：維持熱量與減脂
- 什麼是 TDEE？
- TDEE 的意思
- BMR 與 TDEE 的差別
- TDEE 計算公式
- 每日維持熱量計算指南
- TDEE 計算機減脂與減重應用
- 減重熱量計算機指南
- 巨量營養素計算機指南
- 健美巨量營養素計算機指南
- 間歇性斷食飲食規劃指南
- 體脂率計算機指南
- BMI 計算機指南
- 房貸計算機指南
- 日期計算機指南
- 反應時間測試指南
- 打字速度測試指南
- 隨機分組工具指南
- 每日飲水量計算指南
- 1RM 計算機指南
- 預產期計算機指南
- 生酮巨量營養素計算機指南
- 目標心率指南
- 蛋白質攝取量指南
- 基礎代謝率計算機指南
- 什麼是基礎代謝率？
- Harris-Benedict 公式
- 瘦體重計算機指南
- 什麼是瘦體重？
- 瘦體重與肌肉量的差別
- 標準體重計算機指南
- Devine 公式
- 標準體重與 BMI 的差別
- 消耗熱量計算機指南
- 什麼是 MET？
- 走路消耗多少卡路里
- 跑步配速計算機指南
- 跑步配速對照表
- 賽事成績預測
- 睡眠計算機指南
- 睡眠週期多長？
- 我需要睡多久？
- 排卵期計算機指南
- 易孕期
- 什麼時候排卵？
- 複利計算機指南
- 複利公式
- 72 法則
- 貸款計算機指南
- 攤還表如何運作
- 貸款利息怎麼算？
- 車貸計算機指南
- 我買得起多少錢的車？
- 買車頭期款要多少？
- 儲蓄目標計算機指南
- 50/30/20 法則
- 緊急預備金要存多少？