Calculadora de TMB (Taxa Metabólica Basal)
Descubra quantas calorias seu corpo queima em repouso absoluto. Compare as fórmulas Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict revisada e Katch-McArdle lado a lado, em unidades métricas ou imperiais.
Três fórmulas validadas
A Mifflin-St Jeor é o resultado principal: a equação mais validada para a população geral. Informe seu percentual de gordura corporal para ativar a Katch-McArdle, que estima a TMB a partir da massa magra e costuma ser mais precisa em corpos atléticos.
Da TMB às calorias diárias
A TMB é só a sua base em repouso. Para planejar metas calóricas de emagrecimento ou ganho de massa, multiplique-a pelo seu nível de atividade com a calculadora TDEE.