Calculadora de TMB (Tasa Metabólica Basal)
Descubre cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo absoluto. Compara las fórmulas Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict revisada y Katch-McArdle lado a lado, en unidades métricas o imperiales.
Tres fórmulas validadas
Mifflin-St Jeor es el resultado principal: la ecuación más validada para la población general. Agrega tu porcentaje de grasa corporal para activar Katch-McArdle, que estima la TMB a partir de la masa magra y suele ser más precisa en cuerpos atléticos.
De la TMB a las calorías diarias
La TMB es solo tu base en reposo. Para planificar objetivos calóricos de pérdida de peso o ganancia muscular, multiplícala por tu nivel de actividad con la calculadora TDEE.