Calculadora de Sono
Descubra a melhor hora para dormir ou acordar contando ciclos de sono de 90 minutos: acordar no fim de um ciclo, quando o sono é mais leve, é melhor do que no meio dele.
Duas formas de planejar
Informe uma hora de acordar alvo para receber quatro opções de horário de dormir (3 a 6 ciclos completos), ou planeje a partir de agora para ver os melhores horários de acordar. Uma margem configurável para adormecer (15 minutos por padrão) mantém a conta dos ciclos honesta.
Horas recomendadas por idade
Cada resultado inclui as faixas de sono recomendadas pela National Sleep Foundation, de 14–17 horas para recém-nascidos a 7–9 horas para adultos.