Calculadora de 1RM (repetição máxima)
Calcule sua força máxima 1RM para exercícios com pesos como supino, agachamento, desenvolvimento e levantamento terra.
Tabela de percentuais de carga
Gera uma matriz completa de cargas (de 65% a 95% do 1RM) para otimizar seus ciclos de hipertrofia, força e potência.