Guía de la Calculadora de Calorías para Bajar de Peso
Parte de tus calorías de mantenimiento (TDEE, gasto energético diario total), elige un ritmo y usa el objetivo de calorías resultante durante 2 a 3 semanas antes de ajustar.
Usa los hitos para seguir la tendencia, no el ruido del peso de un solo día. Si el progreso se estanca, cambia la ingesta o la actividad en incrementos pequeños.
Para mejores resultados, combina la planificación de calorías con proteína suficiente, un sueño constante y un entrenamiento repetible.
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