Calculadora de Sueño
Encuentra la mejor hora para acostarte o despertar contando ciclos de sueño de 90 minutos: despertar al final de un ciclo, cuando el sueño es más ligero, es mejor que hacerlo a la mitad.
Dos formas de planificar
Ingresa una hora de despertar objetivo para obtener cuatro opciones de acostarte (de 3 a 6 ciclos completos), o planifica desde ahora mismo para ver las mejores horas de despertar. Un margen configurable para dormirse (15 minutos por defecto) mantiene honesto el cálculo de ciclos.
Horas recomendadas por edad
Cada resultado incluye los rangos de sueño recomendados por la National Sleep Foundation, desde 14–17 horas para recién nacidos hasta 7–9 horas para adultos.